Treningsledelse | Øktplan
Vi viser deg hvordan du utarbeider en god øktplan. Under har vi samlet en rekke gode øktplaner som kan inspirere deg til å skrive din egen øktplan på en best mulig måte. Du kan blant annet få hjelp til å utarbeide en øktplan for styrketrening av overkroppen, utholdenhet i håndball, spenst og hurtighet eller noe helt annet. Ta en kikk - du finner helt sikkert noe brukbart!
-
Øktplan for å styrke overkropp Aktivitetslære 3
Øktplan for å styrke overkroppen. Hensikten med økten er å løse opp muskulatur, øke blodgjennomstrømning og opprettholde og/eller forbedre maksimal styrke i overkroppen. (…)
-
Øktplan for spenst Aktivitetslære 2
Planlagt økt innenfor basisferdigheten spenst. Øvelsene som gjennomføres er nøye forklart både med tanke på hvordan de skal utføres og hensikten med hver enkelt øvelse. Målet for økten er å forbedre d (…)
-
Utholdenhet kortintervall | Øktplan Treningsledelse 1
Et treningsprogram som varer i 45 min hvor en trener utholdenhet og bruker metoden kortintervaller. Øktplanen er delt inn i oppvarming, hoveddel og avslutning. (…)
-
Forbedre utholdenhet | Øktplan og egentreningsrapport Aktivitetslære 2
Øktplan og egentreningsrapport for å forbedre utholdenhet gjennom jogging. Øktplanen er godt begrunnet og forklart og hoveddelen går ut på 4 x 4 intervaller for å maksimalisere oksygenopptaket. (…)
-
Øktplan for aerob utholdenhetstrening Toppidrett 2
Øktplan for å forbedre aerob utholdenhet. Øktplanen tar blant annet for seg oppvarmingsdelen, intervalltrening og nedjogging med uttøyning og forklarer hensikten med hver enkelt øvelse og viktigheten (…)
-
Styrketrening av bein | Øktplan Aktivitetslære 2
Her finner du en øktplan for styrketrening av bein. Øktplanen er skrevet i faget Aktivitetslære 2, og hensikten med denne økten er å øke den eksplosive styrken i beina. I øktplanen beskrives ulike øve (…)
-
Øktplan skadeforebyggende trening Treningslære 1-2
Øktplan for skadeforebyggende trening. Øktplanen har som mål å forebygge skader og styrke kroppen generelt så den blir mer robust. Hovedfokuset i øktplanen ligger på bein, mage og rygg. (…)
-
Kast, mottak og ballkontroll i håndball | Øktplan Treningsledelse 3
Øktplan for treningsledelse. Målet med økten er å forbedre grunnleggende teknikker i håndball med fokus på kast/mottak og stussing av ball/ballkontroll. (…)
-
Kast og mottak håndball | Øktplan Treningsledelse 3
Øktplan for kast og mottak i håndball. Øktplanen er hovedsakelig myntet på nybegynnere som ønsker å forbedre sine ferdigheter. (…)
-
Yoga | Øktplan Treningsledelse 3
Her finner du en øktplan for 15 minutters yoga. Øktplanen beskriver de forskjellige øvelsene som blir utført i løpet av økten, samt hvordan man som instruktør kan gi konkrete og tydelige instrukser ti (…)
