Generell fotballtrening | Treningslærejournal og årsplan

Utdrag

Vektlegging av trening Oktober:
• Skadeforebygning
• Øke aerob kapasitet
• Redcord styrke
• Tøyning
• Litt spillsituasjoner fotball
• Squash, svømming
• Dømming
Nov/des:
• Øke aerob kapasitet (legge et godt grunnlag, langkjøring)
• Redcord styrke / vanlig styrke
• Spillsituasjoner fotball
• Teknikk
• Tøyning
• Squash
Ferie:
Høstferie 11-14 okt
Skolefri 16-18 nov
Juleferie 20-2jan
Skole:
Desember, styrketester • Øke aerob kapasitet, gradvis mer intervalltrening
• Hurtighet og spenst
• Spillsituasjoner fotball
• Teknikk/basis
• Treningskamper
• Eksplosiv styrke
• Dømming
Turnering/ferie:
Treningsleir Tyrkia 18-24 mars
Skole:
Tester januar. Styrke.
• Treningskamper
• Teknikk/basis
• Taktikk
• Spillsituasjoner fotball
• Vedlikeholde styrke
• Dømming
Ferie:
Påskeferie 23-2 april
Skolefri 1 mai
Skolefri 9-12 mai
Skolefri 17-20 mai
Skole:
Tester mai. 3000m.

---

Da hadde man gjennomført en måned med godt planlagt trening. Det har blitt veldig mye forskjellig, fotball, squash, svømming, dømming, osv. Dette har bidratt til at motivasjon har vært god store deler av tid. Målsetningen for september var å få en god avslutning på sesongen, bli mykere og forbedre avslutningene mine.

Sesongavslutningen var veldig god hvor vi vant de fire siste kampene, og mine prestasjoner har vært bra. Jeg har også blitt mykere og løst opp en del muskelknuter (fremdeles mange igjen) gjennom rulling på ball. Alt i alt en god måned med mange gode økter... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn