Trening av styrke for snowboard | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Breddeidrett 3
- 5
- 5
- 639
Trening av styrke for snowboard | Øktplan
Dette er en øktplan for trening av styrke for snowboard levert i faget Breddeidrett 3. Målet for øktplanen er å forbedre kjernemuskulaturen og styrke benmuskulaturen. Øktplanen som legges frem er tiltenkt en treningsøkt på 50 minutter og forklarer både hvordan hver øvelse skal utføres og hvorfor.
Utdrag
Tid(min)
10
Hva
Oppvarming
Hvordan
Rolig jogg i sirkel med elementer
- Høye kneløft
- Rumpespark
- Rulle
Lett utførelse av
- Diagonalhev
- Hip thrust
Hensikt
Varmer opp kroppen til en gunstig temperatur for aktivitet. Vi får dermed en god overgang fra hvile til aktivitet. Reaksjonsevnen øker, de kjemiske reaksjonene går raskere, motivasjonen til å trene øker og lysten stiger. Kroppen blir mer forberedt på eventuelle strekkskader som kan oppstå under trening.
Siden vi skal trene kjerne og bein varmer vi opp hele kroppen, men har et fokus på disse to muskelgruppene... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
