Styrketrening med egenvekt | Egentreningsprogram
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Ergonomi og bevegelse 1
- Godkjent
- 2
- 332
Styrketrening med egenvekt | Egentreningsprogram
Dette er et egentreningsprogram der man trener styrke ved hjelp av egenvekt. Programmet er delt opp i punktene oppvarming, hoveddel og uttøying, og inneholder mange forskjellige øvelser for å oppnå en større styrke utelukkende ved bruk av egen kroppsvekt. Øvelser som planken, dips og push-ups inngår i dette egentreningsprogrammet.
Elevens kommentar
Styrketreningsprogrammet jeg hadde laget var bra, men jeg burde legge til enda en øvelse på biceps. Det har jeg gjort og dermed tror jeg det er et veldig greit program :-)
Utdrag
Treningsøkt 1. Kondisjonstrening – ca. 1 time
Starte med en oppvarming, deretter løpe en tur på ca. 40 minutter, og så tøye ut.
Treningsøkt 2. Styrketrening – ca. 1 - 1,5 timer
Trene ved å bruke øvelser som går på på egenvekt, evt. gå på et treningssenter og bruke ett opplegg jeg brukte før. Trene styrke hele kroppen. Tøye ut etterpå.
Treningsøkt 3. Gym ca. 1 - 1,5 timer
Her tenker jeg en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening. Tøye ut etterpå. Alt etter hva vi gjør... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
