Styrketrening med egenvekt | Egentreningsprogram

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Musikk, dans og drama Vg2
  • Ergonomi og bevegelse 1
  • Godkjent
  • 2
  • 332
  • PDF

Styrketrening med egenvekt | Egentreningsprogram

Dette er et egentreningsprogram der man trener styrke ved hjelp av egenvekt. Programmet er delt opp i punktene oppvarming, hoveddel og uttøying, og inneholder mange forskjellige øvelser for å oppnå en større styrke utelukkende ved bruk av egen kroppsvekt. Øvelser som planken, dips og push-ups inngår i dette egentreningsprogrammet.

Elevens kommentar

Styrketreningsprogrammet jeg hadde laget var bra, men jeg burde legge til enda en øvelse på biceps. Det har jeg gjort og dermed tror jeg det er et veldig greit program :-)

Utdrag

Treningsøkt 1. Kondisjonstrening – ca. 1 time
Starte med en oppvarming, deretter løpe en tur på ca. 40 minutter, og så tøye ut.
Treningsøkt 2. Styrketrening – ca. 1 - 1,5 timer
Trene ved å bruke øvelser som går på på egenvekt, evt. gå på et treningssenter og bruke ett opplegg jeg brukte før. Trene styrke hele kroppen. Tøye ut etterpå.
Treningsøkt 3. Gym ca. 1 - 1,5 timer
Her tenker jeg en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening. Tøye ut etterpå. Alt etter hva vi gjør... Kjøp tilgang for å lese mer

Styrketrening med egenvekt | Egentreningsprogram

[0]
Ingen brukeranmeldelser ennå.