Sammendrag om oppvarming, utholdenhetstrening og styrketrening i kroppsøving

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg3
  • Kroppsøving
  • Ingen karakter gitt
  • 3
  • 770
  • PDF

Sammendrag om oppvarming, utholdenhetstrening og styrketrening i kroppsøving

Et sammendrag av deler av pensum for kroppsøving. Sammendraget er fint å bruke som notater før prøver, tentamen eller eksamen i kroppsøving og inneholder i stikkordsform alt som er viktig for kroppsøvingsfaget.

Innhold

Oppvarming
Utholdenhetstrening
- Aerob og anaerob trening
- Følger av utholdenhetstrening
- Puls
- Det lille kretsløpet
- Minuttvolum
Styrketrening
- Dynamisk (maksimal, eksplosiv og utholdende) muskelstyrke
- Statisk (maksimal og utholdende) muskelstyrke
- Muskelfibre
- Trene maksimal styrke
- Trene eksplosiv styrke
- Trene utholdende styrke
- Trening av spenst
- Trening av hurtighet
- Trening av koordinasjon
- Trening av teknikker
Opptrening av teknikk
Treningsplanlegging
Treningsprinsipper
- Belastning og tilpasning
- Variasjon
- Progresjon
- Spesifisitet
- Kontroll

Utdrag

Oppvarming:
En omstilling fra hvile til arbeid, pulsen og kroppstemperaturen stiger. Oppvarming gir bedre presentasjonsevne, minsker risiko for skade og skal gi lyst til å trene. Vi deler oppvarming i generell og spesiell del. Den generelle delen har som hovedmål å bli varm i kroppen, den spesielle delen har til mål å forberede muskler og ledd som vi skal komme til å bruke i hoveddelen... Kjøp tilgang for å lese mer

Sammendrag om oppvarming, utholdenhetstrening og styrketrening i kroppsøving

[1]
Brukernes anmeldelser
  • 13.12.2014
    Skrevet av Elev på Vg3
    ganske så oversiktlig og grei