Sammendrag om oppvarming, utholdenhetstrening og styrketrening i kroppsøving
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- Ingen karakter gitt
- 3
- 770
Sammendrag om oppvarming, utholdenhetstrening og styrketrening i kroppsøving
Et sammendrag av deler av pensum for kroppsøving. Sammendraget er fint å bruke som notater før prøver, tentamen eller eksamen i kroppsøving og inneholder i stikkordsform alt som er viktig for kroppsøvingsfaget.
Innhold
Oppvarming
Utholdenhetstrening
- Aerob og anaerob trening
- Følger av utholdenhetstrening
- Puls
- Det lille kretsløpet
- Minuttvolum
Styrketrening
- Dynamisk (maksimal, eksplosiv og utholdende) muskelstyrke
- Statisk (maksimal og utholdende) muskelstyrke
- Muskelfibre
- Trene maksimal styrke
- Trene eksplosiv styrke
- Trene utholdende styrke
- Trening av spenst
- Trening av hurtighet
- Trening av koordinasjon
- Trening av teknikker
Opptrening av teknikk
Treningsplanlegging
Treningsprinsipper
- Belastning og tilpasning
- Variasjon
- Progresjon
- Spesifisitet
- Kontroll
Utdrag
Oppvarming:
En omstilling fra hvile til arbeid, pulsen og kroppstemperaturen stiger. Oppvarming gir bedre presentasjonsevne, minsker risiko for skade og skal gi lyst til å trene. Vi deler oppvarming i generell og spesiell del. Den generelle delen har som hovedmål å bli varm i kroppen, den spesielle delen har til mål å forberede muskler og ledd som vi skal komme til å bruke i hoveddelen... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
