Oppvarming | Øktplan

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Kroppsøving
  • 6
  • 4
  • 793
  • PDF

Oppvarming | Øktplan

En beskrivelse av øvelser med begrunnelse for valg av øvelser under en oppvarming.

Målet for oppvarmingen er å varme opp ben-muskulaturen før en intervall-økt.

Utdrag

Oppvarming er aktiviteter for å få en gunstig overgang fra hvile til hardt, fysisk arbeid. Normalt under en oppvarming stiger kroppstemperaturen med 1-2 grader. Dette gjør at blodet flyter lettere, næringsstoffer og oksygen blir transportert fortere ut til de musklene som arbeider, muskler, ledd, bindevev og sener blir mer tøyelige, nerveimpulsene går raskere og samspillet mellom musklene og nervene dine blir enda bedre. Alt dette underbygger den viktigste årsaken til oppvarming: å forebygge skader. I dag varmer vi spesielt opp beinmusklene. Vi ønsker å få opp både puls og beinfrekvens før en intervall økt. Det er viktig at man har litt puls før man skal bli sliten, så man ikke bruker tid under selve øvelsen til å få opp pulsen... Kjøp tilgang for å lese mer

Oppvarming | Øktplan

[0]
Ingen brukeranmeldelser ennå.