Oppvarmingsprogram for keeper i fotball

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Idrettsfag Vg1
  • Treningslære 1-2
  • 5
  • 3
  • 468
  • PDF

Oppvarmingsprogram for keeper i fotball

Oppvarmingsprogram for keepere i fotball før kamp, skrevet i Treningslære 1-2. Hver del av oppvarmingen er beskrevet og forklarer hvorfor de inkluderes i oppvarmingsprogrammet.

Lærers kommentar

Du har god oppbygging av oppvarmingen og forklaringene er konkrete og spesifikke for hver øvelse. Jeg kunne tenkt meg noe mer forklaring av hva som skjer i kroppen når en blir varm og hvorfor en da unngår for eksempel skader. Ellers veldig bra.

Innhold

Generell del:
Rolig jogging på tvers av banen med og uten ball
Spesiell del:
Sittende redninger
Stående redninger
Fallteknikk
Feltarbeid
Skudd
Lett tøying

Utdrag

Jogg fram og tilbake på tvers av banen med ball
Jogg med en fotball i hendene og gjør øvelser som
- Sprett ballen i bakken og ta den i mot
- Ballen kastes opp i luften. Hopp opp og fang ballen.
- Roter ballen rundt kroppen

---

La en annen skyte 15-20 skudd fra ca. 5 meter på hel/halvvolley i mage-/brysthøyde. Skuddene skal ikke være så veldig harde.

Keeperen får skudd i grep for og virkelig få grepet på ballen så fingrene og håndleddet ikke blir skadet hvis den plutselig får et hardt skudd uten å ha gjort det... Kjøp tilgang for å lese mer

Oppvarmingsprogram for keeper i fotball

[1]
Brukernes anmeldelser
  • 03.02.2015
    Skrevet av Elev på Vg3
    Bra og ha ved evt eksamen