Oppgaver i Treningslære - Oppvarming, Utholdenhet, Styrke

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Treningslære 1
  • 5
  • 3
  • 1061
  • PDF

Oppgaver i Treningslære - Oppvarming, Utholdenhet, Styrke

Svar på oppgaver om oppvarming, utholdenhet, skader og styrke i Treningslære 1 - Den kommer inn på vesentlige emner innenfor toppidrett.

Innhold

OPPVARMING s.9-11
1. Hvorfor varme opp?
2. Aktiv og passiv oppvarming
3. Generell og spesiell oppvarming

UTHOLDENHET s.19
1. Forskjellen på aerob og anaerob utholdenhet
2. Gi eks på 4 typiske aerobe og 4 typiske anaerobe idretter
3. Hvordan foregår oksygentransporten i kroppen?
4. Minuttvolum og slagvolum
5. Hemoglobinets rolle
6. Anaerob terskel
7. Hvordan kan pulsen si noe om din fysiske form?
8. Hvor lenge varer energilagrene (glykogenlagrene) i kroppen?
9. Superkompensasjon
10. Metoder for å trene utholdenhet
11. Hvilke 3 faktorer må forbedres for å øke O2-opptaket ditt?
12. Hvilke type utholdenhet kreves for disse idrettene: orientering, fotball, 800m friidrett, 50km langrenn, ishockey, 1500m skøyter, sykkel (langdistanse), 10 000m friidrett.

STYRKE s.39
1. Regler for løfteteknikk
2. Ulike former for styrke: konsentrisk, isomentrisk, eksentrisk, plyometrisk
3. Hvordan trene eksplosiv styrke?
4. Muskelfibersammensetningens betydning for idrettsprestasjoner
5. Hvordan trene utholdende styrke?
6. Hvor på kroppen finnes disse musklene:
- deltamuskelen
- biceps
- triceps
- hofteleddstrekkerne
- knestrekkerne
- knebøyerne
- ankelstrekkerne
- kappemuskelen

Utdrag

OPPVARMING s.9-11:
1. Hvorfor varme opp?
Grunnen til at man varmer opp er fordi man vil forberede kroppen på belastningen som kommer etterpå. Ved en god oppvarming gjør man dette: øker kroppens prestasjonsevne, minker risikoen for skader og gjør kroppen fokusert på arbeidsoppgavene som belastningen etterpå følger meg seg.

2. Aktiv og passiv oppvarming
Aktiv oppvarming er oppvarming ved å la musklene arbeide, mens passiv oppvarming er oppvarming ved hjelp av ytre varme.
3. Generell og spesiell oppvarming

- Generell oppvarming er oppvarming uten hensyn til en spesiell aktivitet. Her bruker man de store muskelgruppene (beina, armene og kroppen). Man øker intensiteten etter hvert, og roer ned mot slutten, og man unngår hele tiden brå rykk og store utslag."... Kjøp tilgang for å lese mer

Oppgaver i Treningslære - Oppvarming, Utholdenhet, Styrke

[2]
Brukernes anmeldelser
  • 18.03.2013
    Skrevet av Elev på Vg1
    til god hjelp. det jeg var ute etter
  • 25.09.2013
    hjelper meg veldig !!