Øktplan for squash
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- Godkjent
- 4
- 655
Øktplan for squash
Oppgaven inneholder en 45 minutters plan for en økt i squash. Øktplanen inneholder en beskrivelse av generell- og spesifikk oppvarming, hoveddel med bestemte øvelser og en avslutning.
Innhold
Oppvarming
Spesiell/spesifikk oppvarming
Hoveddel 1
Hoveddel 2
Avsluttende
Bibliografi
Utdrag
1. Lett jogging i rundt 2 min først for å få i gang kroppen forsiktig ved å jogge på tvers av gymsalen. 2 min
2. Høye kneløft hele veien over gymsalen, for så å jogge rolig tilbake. 2 min
3. Så, forsiktig spark i rumpa over banen. 2 min
Varm-opp for å bli varm i muskulaturen, og gjøre kroppen gradvis klar for en squashøkt med høyere intensitet. Dette gjøres for å hindre skader under økten.
---
Start med «butterfly».
I dette slaget slår man ballen mot det ene siden veggen, like før hjørnet av banen. Ballen skal sprette inn i den andre veggen igjen like etterpå og komme tilbake igjen. Slå den på direkten mot det andre hjørnet Se bilde nedenfor. Varier slagtypene 10 min... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
