Øktplan for reaksjon og hurtighet
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Treningsledelse 1
- 5
- 2
- 535
Øktplan for reaksjon og hurtighet
Øktplanen med øvelser som skal øke basisferdighetene reaksjon og hurtighet i idrett. Øktplanen består blant annet av balløvelser, hoppetau og forklarer hver øvelse grundig både i utførelse og hensikten med øvelsen.
Utdrag
10-12 min
Oppvarming:
-Drill øvelser
Drill Øvelser: (apemetoden)
Alle løper på en rekke og utfører forskjellige øvelser som vi viser. Starte og løpe helt vanlig, høye kneløft, “Indianer” hopp, Små og store hopp, spark i rompa, flersteghopp
Drill øvelser:
Under disse øvelsene blir man varm i hele kroppen og det er viktig når man skal trene hurtighet og reaksjon.
Stigningsløp: (forklar)
To og to starter med å løpe over hele banen, man skal øke farten igjennom hele løpet. Viktig og ikke ta i 100% men kanskje 80% på
Stigningsløp:
Forbereder oss på å trene hurtighet. I denne øvelsen øker tempoet gradvis gjennom løpet så ikke man pådrar seg noe skader, men samtidig får opp kroppsvarmen mer enn de forrige øvelsene. Vi velger å kjøre denne øvelsen over hele banen så de rekker og gradvis øke tempoet."... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
