Øktplan for Baggerslag i Volleyball - Treningsledelse
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Treningsledelse 3
- 5
- 3
- 349
Øktplan for Baggerslag i Volleyball - Treningsledelse
Øktplan for volleyball med fokus på baggerslag, planen er opplegg for klassen i Treningsledelse 3. Inneholder oppvarming, hoveddel og avslutning.
Lærers kommentar
Bra gjennomtenkt økt, kunne hatt med 1 øvelse til før spilldel.
Innhold
Øktplan
Formål
Oppvarming
Baggerslag med partner
Treffe rockering
Spilldel
Utdrag
Jogge rolig frem og tilbake i salen. Øke tempo etter hvert.
- 2 ganger uten ball
- 4 ganger med ball (2 runder med dabbing av ballen per arm)
- 2 ganger med ball (1 runde med dabbing av ballen per arm, men dabbing med fingertuppene)
Kast ballen over hodet. Bruk baggerslag for å slå ballen opp igjen når den kommer ned.
- 5 min med vanlig baggerslag
- 5 min med utfordringer som for eks. å sette seg på bakken, legge seg ned på magen eller snurre 360/180grader mellom slag... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
