Mentaltrening og energiomsetning i svømming | Eksamensøving
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Treningslære 2
- 4
- 5
- 1349
Mentaltrening og energiomsetning i svømming | Eksamensøving
Denne eksamensøvingen er brukt til tentamen og behandler to opgaver angående svømming.
Oppgave 1 handler om mental trening og hvordan man som svømmer kan bruke dette til å forbedre prestasjonene sine.
Oppgave 2 handler om energiomsetningen for en svømmer og om hvilken kost som er best for en utholdenhetsatlet.
Innhold
Oppgave 1- Mental trening
Oppgave 2- Energiomsetning
Utdrag
Oppgave 1- Mental trening
Som en idrettsutøver er prestasjon i idretten viktig, både på trening og under konkurranser. På trening trener man på å bli bedre, analyserer, visualiserer og trener spesifikk. Eks svømmere i vann og håndballspillere med ball. Noen idrettsutøvere presterer utrolig godt på trening, men når konkurranser nærmer seg kan fokuset og konsentrasjonen svekke. Som kan føre til at prestasjonen blir dårligere enn vanlig. Hvorfor er det slik at en idrettsutøver presterer dårligere i konkurranser enn på trening? Jeg har tatt utgangspunkt i min idrett som er svømming.
Som en elite svømmer er det mye press under konkurranser. Ofte er konkurransene store, ukjente omgivelser/konkurrenter, stort publikum og trenere som pusher deg til å prestere optimalt. Under svømmekonkurranser er det viktig å holde fokus og være konsentrert på hva du skal gjøre når startsignalet er gitt. ”Konsentrasjon er en lært ferdighet, der du lar være å reagere på forstyrrende sanseinntrykk” (Gjerset, A m.fl. Treningslære s. 484). Det er mange faktorer som spiller inn under konkurranser, enn på trening...
Oppgave 2- Energiomsetning
Svømming er en utholdenhetsidrett. Kroppen må gi nok energi og oksygen til musklene når man svømmer. Når en har god utholdenhet vil man også kunne tåle flere harde økter og løp. Aerob utholdenhet er den viktigste formen for utholdenhetstrening innen svømming. Blir distansene kortere enn 50m bruker vi anaerob utholdenhet, som er viktig i korte distanser. Da en må være eksplosiv og hurtig.
Når en svømmer trekker muskelcellene seg sammen og skaper bevegelse, dette fører til at vi er i stand til å utføre et ytre mekanisk arbeid. Det skjer en energiomsetning eller energifrigjøring, der kjemisk lagret energi blir overført til bevegelsesenergi. Vi har to prosesser ”anaerob og aerob energifrigjøring” (Gjerset, A m.fl. Treningslære s. 518). Anaerob energifrigjøring foregår uten oksygen i cellens cytoplasma. Aerob energifrigjøring foregår med oksygen i cellens mitokondrier. I cytoplasmaet er det et lager av energistoffer som en bruker de første sekundene av et intensivt arbeid. Disse stoffene blir kalt for ATP (adenosintrifosfat) og CP (kreatinfosfat).... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn