Keeper | Øktplan (Grep)

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Treningsledelse 1
  • 5
  • 4
  • 888
  • PDF

Keeper | Øktplan (Grep)

Her finner du en øktplan for de tre grunnleggende grepene en fotballkeeper har. Dette er en øktplan med oppvarming, hoveddel og avslutning/uttøying. Øktplanen inneholder en "hva"-del med hvilke aktiviteter som skal utføres. I tillegg inneholder den en "hvordan"-del og en "hvorfor"-del (hensikt).

Utdrag

Mål / hensikt med økten: lære å bruke de tre grepene man har som fotballkeeper; trekantgrepet, w-grepet og skuffe
Intensitet: Middels/lav

---

Elevene fortsetter i par, og skal stå ovenfor hverandre. Den ene skal kaste ballen i brysthøyde først hvor den andre tar imot ved hjelp av trekant grepet. Når jeg sier i fra skal de kaste lavere – mellom bryst og midjehøyde, hvor den som tar imot skal bruke w-grepet. Tilslutt skal det være lave kast og noen langs bakken så de får prøvd seg på skuffegrepet. Hvis elevene ønsker en høyere vanskelighetsgrad kan de velge å skyte på hel eller halvvolley når ballen skal opp eller langs bakken for skudd nede. De bytter roller når jeg sier ifra.
Når vi har gått godt nok gjennom de tre forskjellige grepene skal parene få prøve seg på høye baller. Hvor en skal kaste ballen i en høy bue og den andre skal ta sats på et bein og dra med kneet på det andre beinet opp til brystet, for så å strekke armene opp for å møte ballen i full strekk. Etter ti kast bytter de roller.
Tilslutt skal elevene få lære litt generell fallteknikk hvor jeg deler dem i to grupper, hvor hver gruppe får en tjukkas. De skal stå på en rekke på ene siden av tjukkasen hvor en elev skal... Kjøp tilgang for å lese mer

Keeper | Øktplan (Grep)

[0]
Ingen brukeranmeldelser ennå.