Utholdenhet og intervalltrening for volleyball | Øktplan

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg3
  • Kroppsøving
  • 5
  • 41
  • 9273
  • PDF

Utholdenhet og intervalltrening for volleyball | Øktplan

Oppgaven inneholder en 5 ukers plan i forbindelse med egentreningsprosjektet i volleyball i kroppsøving. Det er teorioppgaver om utholdenhet, analyse av volleyball - hva forventes/kreves av en volleyballspiller, øktplaner for hver enkelt treningsdag, treningsdagbok. Hvordan var opplegget og hvordan gikk den egenplanlagte treningsøkta.
Inneholder også et par grafer i analyseoppgaven og den inneholder også kildelisten som er brukt.

Lærers kommentar

Selvstendig og detaljert arbeid. Har analysert kravene til en volleyballspiller godt og egne egenskaper i forhold til de kravene.

Elevens kommentar

Helhetlig er oppgaven veldig detaljert og bra. Det som kan gjøres bedre er å være litt mer reflekterende og detaljert i analyseoppgaven og dagbokdelen.

Innhold

Kroppsøving – Egentreningsprosjekt – Periodeplan
Øktplan uke 35 – fredag
Øktplan uke 36 – torsdag
Øktplan uke 36 – fredag
Øktplan uke 36 – mandag
Øktplan uke 37 – mandag
Øktplan uke 38 – tirsdag
Øktplan uke 38 – lørdag
Øktplan uke 39 – mandag
Øktplan uke 39 – lørdag
Øktplan uke 40 – mandag
Øktplan uke 40 – onsdag
Øktplan uke 40 – fredag
Egentrenings prosjekt – Teorioppgaver
Viktige prinsipper som skal tas hensyn til når trening skal planlegges
Arbeidskravsanalyse – Volleyball
Utholdenhet – min utholdenhet
Oppsummering
Kilder
Treningsdagbok

Utdrag

Mål for perioden: Målet mitt for denne perioden er å forbedre utholdenheten min. Få mer kunnskap om intervalltrening (jogging oppoverbakke). Bli flinkere å sjekke pulsen før og etter treningsøkten.

Ferdighetsmål: Forbedre utholdenheten min med variasjoner i treningsøkter.

Kunnskapsmål: Lære om treningsmetoder for intervalltrening. Vite hva slags trening er best for mine fremtidige treningsøkter.

Holdningsmål: Bli mer ansvarsfull ved å gjennomføre planlagte treningsøkter. Skal kunne være presis, positiv og tålmodig og samarbeidsvillig hvis økta er planlagt med medelever eller andre... Kjøp tilgang for å lese mer

Utholdenhet og intervalltrening for volleyball | Øktplan

[0]
Ingen brukeranmeldelser ennå.