Øktplan | Pyramide intervall

Utdrag

Forebygger skade potensielle skader og presentasjonsevnen øker. For å få en jevn overgang fra hvile til hard fysisk aktivitet er oppvarming bra. Oppvarmingen deler vi inn i generell og spesiell oppvarming. Hovedmålet ved den generelle oppvarmingen er å bli varm i kroppen, mens i den spesielle er det fokus på muskler og ledd for å takle belastningen til aktiviteten vi oppvarmer for. I den generelle er det også koordinasjon ved å ta to høye kneløft foran etterfulgt av to bak, også to foran igjen osv.

---

1. For å forebygge svimmelhet og såre/stive muskler er nedjogging lurt. Pulsen justeres også ned til hvilenivå. Nedjogging motvirker at musklene strammer seg etter trening, noe som... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn