Kroppens viktigste muskler | Sammendrag
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Treningslære 2
- Ingen karakter gitt
- 3
- 661
- Word2003
Kroppens viktigste muskler | Sammendrag
Sammendrag om de viktigste musklene i kroppen. Sammendraget forklarer hvilken funksjon musklene har og nevner også hvordan man kan trene og tøye musklene.
Innhold
Ankelstrekker
Ankelbøyer
Knestrekker
Knebøyer
Hofteleddstreker
Hofteleddbøyer
Rett bukmuskel
Skrå bukmuskel (indre/ytre)
Tverre bukmuskel
Store ryggstrekker
Kappemuskelen
Store, brede ryggmuskel
Deltamuskel
Store brystmuskel
Armstrekker (triceps)
Armbøyer (biceps)
Utdrag
Stå støtt med litt bred beinstilling. Du kan ha en liten oppbygning under hælene. Hold vektstanga på skuldrene og brystkassen. Bøy rolig til ca.90 grader i kneleddet. Strekk så til utgangstilling. Hold ryggen rett. Bruk hjelpere som sikrer når du løfter svært tungt.
---
Ligg på ryggen med bøy i kne-og hofteleddet. Vri overkroppen mot den ende siden, samtidig som du øyer hodet mot brystet og ruller rolig opp. Press korsryggen mot underlaget. Star bevegelsen i skuldrene, som du vrir opp og framover mot motsatt side. Rull rolig ned igjen... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
