Utholdenhetstrening | Sammendrag

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Treningslære 1-2
  • Ingen karakter gitt
  • 48
  • 2296
  • PowerPoint

Utholdenhetstrening | Sammendrag

Sammendrag av utholdenhetstrening fra kapittel 4 i Treningslære-boka. Sammendraget tar for seg utholdenhetstrening på et meget detaljert nivå, fra generell informasjon om utholdenhet til treningsmetoder og forklaringer på intervalltrening.

Innhold

Hvorfor trenger du utholdenhet?
Areidskapasiteten øker
Trivsel øker
Risikoen for hjerte og karsykdommer avtar
Overskuddet større
Opprettholde rett kroppsvekst
Evne til å mestre stress
Trening gjør deg smartere
Retningslinjer for utholdenhetstrening
Retningslinjer for aerob utholdenhetstrening
Kontinuerlig arbeid
Intervalltrening
Naturlig intervall
Fartslek
Langintervall
Kortintervall
Pyramideintervall
Anaerob utholdenhet
Treningsmetoder og intensitet

Utdrag

Pust, puls og oksygentransport

Ved fysisk aktivitet trenger kroppen å frigjøre mer energi enn ved hvile
Denne energifrigjøringen skjer i musklene når næringsstoffene karbohydrater og fett forbrenner
Oksygen er nødvendig for at denne forbrenningen kan skje. Blodet transportereroksygen fra lungene og ut til de musklene som arbeider.

Som et resultat av dette reagerer kroppen på to måter:
- Du puster raskere og dypere fordi kroppen trenger mer oksygen
- Hjertet ditt pumper raskere og hardere fordi du må frakte mer oksygen til musklene... Kjøp tilgang for å lese mer

Utholdenhetstrening | Sammendrag

[0]
Ingen brukeranmeldelser ennå.