Utholdenhet kortintervall | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Treningsledelse 1
- 5
- 2
- 266
Utholdenhet kortintervall | Øktplan
Et treningsprogram som varer i 45 min hvor en trener utholdenhet og bruker metoden kortintervaller. Øktplanen er delt inn i oppvarming, hoveddel og avslutning.
Lærers kommentar
Kreativt opplegg. Pulsen må sjekkes rett etter stasjonstreningen.
Elevens kommentar
Skulle vært tegninger til øvelsene i utstrekkingen.
Innhold
Oppvarming
Rokkeringer
Kortleik
Hoveddel
Stasjonstrening
Sjekke pulsen
Avslutning
Nedjogging
Tøyning
Utdrag
Kortleik ( 5 min)
Legger ut rockeringer i runding og springer og gjør øvelser
Deler opp i 8 grupper med to kortstokker. Det gjelder å finne sin sort, leken stopper når vi sier ifra.
For å varme opp de store muskelgruppen og øke gradene i kroppen.
For å få opp pulsen samtidig som det er konkurranse og gøy... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
