Generell styrketrening | Egentreningsrapport
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- 5
- 10
- 2890
Generell styrketrening | Egentreningsrapport
Treningsprogram for egentrening. Oppgaven inneholder detaljer om øvelser og fakta om hvordan man skal trene, målsetning, treningslogg, i tillegg til fem øktplaner.
Målene for de ulike øktene er:
- Å prøve ut forskjellige apparater og gjennomføre ett variert treningsprogram
- Å få mer energi for resten av dagen
- Å gjøre mitt beste
- Å prøve ut noen nye øvelser slik at treningen blir variert
- Å gjennomføre den siste treningøkten og merke forbedringer
Innhold
Belastning, tilpasning og restitusjon
Progresjon
Variasjon og periodisering
Styrketrening
Øktplaner
Treningslogg
Kilder
Utdrag
Trening er bra for kroppen og det gir en rekke fordeler for kropp og sjel. Likevel kan trening ha en negativ virkning dersom som man trener feil eller ikke klarer å planlegge treningen sin godt nok. Derfor er det viktig å ha grunnleggende treningsprinsipper for trening.
Belastning, tilpasning og restitusjon : Kroppen har en utrolig evne til å tilpasse seg mye og større belastninger. Ved trening blir kroppen utsatt for en treningsbelastning som bestemmes av treningens varighet, hyppighet og intensitet, men også av underlag, utstyr og aktivitet. Derfor må kroppen gjennom restitusjons-fasen få tøyd ut, nedjogget, hvile og mat og væskeinntak. Restitusjonen gir overskudd slik at prestasjonens evnen blir bedre enn det den var før treningen.
Progresjon : Treningsprinsippet går ut på hvilken betydning treningen får om man øker de viktigste belastningfaktorene ved trening. Treningen bør være bygget opp trinnvis slik at man får en... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
