Sammendrag om treningsprinsipper
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Treningslære 2
- Ingen karakter gitt
- 2
- 322
- Word2007
Sammendrag om treningsprinsipper
Sammendrag om det viktigste innenfor treningsprinsipper. Sammendraget tar for seg definisjonen av et treningsprinsipp og forklarer i stikkordsform hva de ulike treningsprinsippene går ut på.
Innhold
Definisjon av treningsprinsipper
Individuell stimulering
Helhetlig stimulering
Solid treningsgrunnlag
Belastning og tilpasning
Variasjon
Progresjon
Spesifisitet
Kontroll
Utdrag
Treningsprinsipper er grunnleggende regler for trening og brukes i treningsarbeidet som viktige styringsmidler i tillegg til arbeidskravene.
• Individuell stimulering: Individet i sentrum. Tar hensyn til forutsetninger.
Helhetlig stimulering: Treningen stimulerer hele individet, både fysisk og psykisk.
• Solid treningsgrunnlag: Ved grunntrening (fysiske egenskaper) og
basistrening (fys., psy., koord., sosiale) → tåler mer trening.
• Belastning og tilpasning:
BELASTNING: Nedbrytende (= katabol) effekt
↓
RESTITUSJON: Hvile, nedjogging, uttøyning, avspenning, tilførsel av væske og
karbohydrater både før, under og etter trening.
NB: For lite restitusjon kan føre til overtrening!
↓
TILPASNING: Oppbyggende (=anabol) effekt
↓
OVERSKUDD: Et riktig forhold mellom belastning og restitusjon vil gi en
overkompensasjon, dvs. et overskudd (evt. superkompensasjon)... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
