Sammendrag om treningsprinsipper

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Idrettsfag Vg3
  • Treningslære 2
  • Ingen karakter gitt
  • 2
  • 322
  • Word2007

Sammendrag om treningsprinsipper

Sammendrag om det viktigste innenfor treningsprinsipper. Sammendraget tar for seg definisjonen av et treningsprinsipp og forklarer i stikkordsform hva de ulike treningsprinsippene går ut på.

Innhold

Definisjon av treningsprinsipper
Individuell stimulering
Helhetlig stimulering
Solid treningsgrunnlag
Belastning og tilpasning
Variasjon
Progresjon
Spesifisitet
Kontroll

Utdrag

Treningsprinsipper er grunnleggende regler for trening og brukes i treningsarbeidet som viktige styringsmidler i tillegg til arbeidskravene.

• Individuell stimulering: Individet i sentrum. Tar hensyn til forutsetninger.
Helhetlig stimulering: Treningen stimulerer hele individet, både fysisk og psykisk.

• Solid treningsgrunnlag: Ved grunntrening (fysiske egenskaper) og
basistrening (fys., psy., koord., sosiale) → tåler mer trening.

• Belastning og tilpasning:

BELASTNING: Nedbrytende (= katabol) effekt

RESTITUSJON: Hvile, nedjogging, uttøyning, avspenning, tilførsel av væske og
karbohydrater både før, under og etter trening.
NB: For lite restitusjon kan føre til overtrening!

TILPASNING: Oppbyggende (=anabol) effekt

OVERSKUDD: Et riktig forhold mellom belastning og restitusjon vil gi en
overkompensasjon, dvs. et overskudd (evt. superkompensasjon)... Kjøp tilgang for å lese mer

Sammendrag om treningsprinsipper

[3]
Brukernes anmeldelser
  • 13.02.2013
    Skrevet av Elev på Vg3
    Veldig mye relevant stoff som er tatt med. Dette hjalp meg mye som en guide til hva jeg skulle lese på til prøve!
  • 28.10.2014
    Skrevet av Elev på Vg3
    kjekkke kjekkk kjek kekekekek kekedfdfkjdigerizdsjvsfnwu erwgf
  • 02.06.2015
    Skrevet av Elev på Vg3
    Selv om det er stikkordsform, er det litt lite stoff med