Egentrening i fotball for angriper/spiss
- Vgs - Idrettsfag Vg3
- Treningslære 2
- 6
- 31
- 5847
Egentreningsrapport: Egentrening i fotball for angriper/spiss
Treningsplanleggingen inneholder kapasitets- og arbeidskravsanalyse, årsplan, ukeplan, øktplaner, periodeplan og en utgreiing om de grunnleggende treningsprinsippene innenfor egentrening for angrepsspillere.
Elevens kommentar
En av grafene er det feil i, og samsvarer ikke med kravene som hører til. I tillegg er ikke alltid oppsettet så pent formatert og visuelt sett kunne den vært finere. Men innholdet er bra, og det er det som teller.
Innhold
Arbeidskravsanalyse
Kapasitetsanalyse
Grunnleggende prinsipper for trening
Årsplan
Sportslige målsetninger
Periodeplan pr. måned
Ukeplan
Øktplan
Utdrag
Aerob utholdenhet 70%
I løpet av en kamp vil du være med i nesten kontinuerlig bevegelse hele tiden, og du arbeider ikke lenge med høy intensitet, men lenge med lav intensitet. Målt opp mot en maratonløper i verdenstoppen, f.eks Abel Kirui fra Kenya, nylig verdensmester.
Anaerob utholdenhet 70%
Anaerob utholdenhet er enda viktigere enn aerob utholdenhet, fordi man i de kampavgjørende situasjonene arbeider med meget høy intensitet over en kort tid. Disse situasjonene kan komme tett etter hverandre, og man må dermed være i stand til å jobbe med melkesyre i musklene. Målt opp mot en 400 meter-løper, som Jeremy Warriner.
Maksimal muskelstyrke 60%
En angrepsspiller vil i løpet av en kamp komme i mange dueller, spesielt mot det andre lagets... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
