Sammendrag om treningsplanlegging og idrett
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Kroppsøving
- Ingen karakter gitt
- 6
- 1433
Sammendrag om treningsplanlegging og idrett
Sammendrag som i stikkordsform tar for seg treningsplanlegging og planlegging av trening i forhold til ulike øvelser og idretter som spenst, hurtighet, koordinasjon og teknikk, basketball og fotball. Sammendraget egner seg godt til repetisjon før prøver, eksamen eller heldagsprøve.
Utdrag
Grunnleggende prinsipper for ønsket treningsresultat omfatter belastning tilpasset enkeltpersoner. Dette for å unngå belastningsskader.
• Progresjon
- Belastningen økes gradvis
- Kroppen skal ikke bli overbelastet
- Stadig større utfordringer (etter tilpasning)
- Begynne hver økt rolig
• Variasjon
- For motivasjon (finn noe du liker!)
- Ensidig trening gir lett belastningsskader
- Rett teknikk
- Rett intensitet
• Restitusjon
- Hvile + riktig næring etter trening (du har brutt ned kroppen)
- Oppbygning (havner på et høyere prestasjonsnivå)
- TRENINGSEFFEKT (kroppen tilpasser seg)
• Kontroll
- Fysiske tester (hjelpe til å justere trening underveis)
- Ferdigheter
• Utstyr og treningstøy
- Joggesko (bredde, støtdemping, oppbygd hæl med støtte... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
