Treningsplanlegging for langrenn med øktplaner, årsplan og analyser

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Idrettsfag Vg3
  • Treningslære 2
  • 6
  • 25
  • 3951
  • PDF

Egentreningsrapport: Treningsplanlegging for langrenn med øktplaner, årsplan og analyser

Oppgaven er en del 2 i en oppgave der del 1 gikk ut på å beskrive årets mål, arbeidskravs- og kapasitetsanalyse for langrenn.

Del 2 inneholder øktplaner, ukeplaner, periodeplaner som utgjør en årsplan for året i forhold til trening mot langrenn. I tillegg kommer en grov plan for de neste tre årene og en noe statistikk over hvordan et treningsår kan se ut.

Lærers kommentar

At det var mye grundig arbeid. Det eneste som var å trekke på var at jeg burde hatt med basisen med det grunnleggende om treningsprinsippene. Og at de for meg kanskje blir litt for selvfølgelige.

Innhold

Innledning
Øktplaner for høst og vinter
Periodeplan oppkjøringsperioden
Eksempelukeplaner vinter
Periodeplan vinter
Forklaring og illustrering av aktiv avkoblingsperiode
Øktplaner sommer
Eksempelukeplaner sommer
Periodeplan sommer (og oppkjøringsperiode til dags dato neste år)
Illustreringer og forklaringer
Forklaring treårsplan

Utdrag

Innledning

I denne oppgaven skal jeg fortsette på oppgaven treningsplanlegging del 1, der jeg illustrerte meg selv som utøver, mine mål og min idrett. I denne oppgaven skal jeg gå videre i treningsplanleggingen, og legge planer for hele det neste året. Jeg skal lage øktplaner for hardøktene som viser hvordan disse øktene gjennomføres, jeg skal legge inn dette i ukeplaner og vise hvordan en treningsuke kan være i de forskjellige periodene gjennom året. Så skal jeg legge dette inn i en periodeplan som viser hvordan en periode kan se ut. Jeg lager periodeplaner for alle periodene, og dermed har jeg en årsplan. Etterpå skal jeg illustrere litt om hvordan en tenkt treningsår kan se ut i statistikk, og jeg skal forklare grovt en treårsplan framover og prioriteringer her.

Treningsplanlegging del 2
Øktplan sirkeltrening styrke
Mål for økta: Å forbedre kroppens utholdende styrke med en langrennsspesifikk vinkling. Stort fokus på hoftebøyer, gluteus, mage og armer... Kjøp tilgang for å lese mer

Treningsplanlegging for langrenn med øktplaner, årsplan og analyser

[7]
Brukernes anmeldelser
  • 19.05.2019
    Skrevet av Elev på Vg3
    Lite beskrivelser av hvorfor treningsplanlegging er viktig. Var bare ramset opp ulike økter. Mye tabeller, men dårlig forklart og lite innhold.
  • 07.05.2015
    Skrevet av Elev på Vg3
    Veldig bra! Skulle ønske eg skreiv den sjølv
  • 02.06.2015
    Skrevet av Elev på Vg2
    FANTASTSISK. Livreddende hjelp i eksamenstiden!!
  • 01.04.2014
    Flotte greier! Til god hjelp