Spenst og hurtighet i fotball | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Treningsledelse 1
- 5
- 2
- 389
Spenst og hurtighet i fotball | Øktplan
Øktplan for spenst og hurtighet, brukt i praksis. Øktplanen har som hovedmål å visa måtar å trena eksplosiv spenst og hurtighet og øva på teknikkane.
Lærers kommentar
God organisering og gode øvelser.
Utdrag
Mål for økta:
Øktplanen visar måtar å trena eksplosiv spenst og hurtighet, og øva på teknikkane.
Utstyr:
Vestar, eit par fotballar, kjegler
7-8 min Oppvarming
Leik: Nappe halar
Alle får utdelt ein vest kvar, som dei festar i buksa som ein hale. Leiken går utpå å nappe andre sine halar. Den som har flest halar til slutt, vinn! Me vil og ha ein kortare variant av leiken, der du ryk ut dersom du mistar alle halane dine. Då står ein person igjen til slutt; vinnaren!
Grunngjeving
Vanligvis ville me hatt jogging eller anna oppvarming av store muskelgrupper før ein slik leik, dette for å unngå skadar. Men sidan alle har trent, og er litt varme, kan me me byrja med ein slik type oppvarming.
Formålet med oppvarminga er å bli varm i heile kroppen, spesielt beina for å bli klar til hovuddelen... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
