Notater om styrketrening | Sammendrag

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Yrkesfaglig
  • Kroppsøving
  • Ingen karakter gitt
  • 7
  • 1774
  • PDF

Notater om styrketrening | Sammendrag

Samnmendrag om styrketrening. Sammendraget er skrevet i stikkordsform omkring styrketrening og tar for seg alt fra de anatomiske musklene og hvordan man trener muskelstyrke, til treningsmetoder og styrketreningens hovedvirkninger.

Innhold

Definisjoner
Hvorfor trenger du muskelstyrke?
Faktorer som har betydning for muskelstyrke
Ulike former for muskelarbeid
Skjelettet
Skjelettmusklene
Muskelens oppbygging
Muskelkontraksjon
Muskeltverrsnitt
Muskelfibertyper
Hvordan trene muskelstyrke?
Maksimal dynamisk styrketrening
Maksimal muskelvekst
Plyometrisk styrketrening
Eksplosiv styrketrening
Statisk styrketrening
Utholdende styrketrening
Sirkeltrening
Stasjonstrening
Øvelsesutvalg
Hovedvirkningene av styrketrening

Utdrag

Hvorfor trenger du muskelstyrke?
- Viktig egenskap til daglig; i lek, arbeid, fritid
- Når du skal gjøre fysisk arbeid
- Gå på tur, ski, ro
- I mange yrker, eks. flyttebyrå, sykepleier, bygg- og anlegg
- Vi bør unngå statisk muskelarbeid, best med dynamisk
- Viktig for god helse
- Sterke rygg- og bukmuskler er bra for ryggen
- Kan medvirke til langsommere aldring... Kjøp tilgang for å lese mer

Notater om styrketrening | Sammendrag

[4]
Brukernes anmeldelser
  • 18.10.2010
    Utrolig bra, vi har lekseprøver hele tiden og endelig så finnt jeg noe slikt som denne
  • 29.05.2013
    Skrevet av Elev i 10. klasse
    Utrolig bra hjalp meg til å få en 5`er på prøva
  • 01.10.2013
    hjelper så mye.. takk!!
  • 08.12.2011
    veldig bra, hjalp meg mye.