Hurtighet, spenst og treningsplanlegging | Sammendrag
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Treningslære 1-2
- Ingen karakter gitt
- 7
- 1651
- Word2007
Hurtighet, spenst og treningsplanlegging | Sammendrag
Sammendrag om hurtighet, spenst og treningplanlegging.
Sammendraget er produsert utifra kapitler i læreboken Treningslære, utgitt av Aschehoug.
Elevens kommentar
Sammendraget er utfyllende og egner seg godt til repetering før prøver, eksamen eller heldagsprøver.
Innhold
Spenst
- Hva er spenst?
- Hvorfor trenger man spenst?
- Faktorer som har betydning for spenst:
- Hvordan arbeider musklene?
- Hvordan trene spenst?
- Retningslinjer for trening av spenst:
- Treningsmetoder
- Hovedvirkninger av spensttrening
Hurtighet
- Faktorer som har betydning for hurtighet
- Retningslinjer for trening av hurtighet
- Hvordan trene hurtighet
- Trening av reaksjonshurtighet
- Trening av akselerasjonshurtighet
- Trening av maksimal lørshurtighet
- Trening for hurtighet
- Trening av utholdende løpshurtighet
Treningsprinsippene
- Inviduell og helthetlig stimulering
- Solid treningsgrunnlag
- Belastning og tilpassing
- Progresjon
- Spesifisitet
- Kontroll
Utdrag
Hvordan arbeider musklene?
I tillegg til oppgavene musklene har med å virke som en motor, brems og holder, så må den også arbeide som en fjær. I et fallhopp må ankel, kne - og hofteleddsstrekkerne først stå i mot den kraften som virker nedover når du lander i nedhoppet, for å så sette kroppen i fart oppover. Mens musklene står i mot kraften som virker nedover, blir de strukket litt. Den korte og den raske strekkingen gir en tilleggsspenning i musklene... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
