Hurtighetstrening i fotball med metode og gjennomføring | Basistrening

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Treningslære 1-2
  • 5
  • 4
  • 1255
  • PDF

Øktplan: Hurtighetstrening i fotball med metode og gjennomføring | Basistrening

Treningsoversikt for en valgt basisferdighet (hurtighet) over en periode på 4 uker. Planen tar for seg hva som er formålet med hurtighetstreningen, øktplaner for treningen og faktorer som kan påvirke treningen.

Innhold

Valg av egenskap
Tidsperiode for gjennomføring
Hovedmål med treningen
Startakselerasjon
Løpsakselerasjon med retningsendringer
Metoder for suksess
Faktorer
Motivasjon
Eventuelle skader

Utdrag

Den fysiske egenskapen jeg har valg å forbedre er hurtighet. Det er en meget viktig egenskap i min posisjon som fotballspiller (høyreback). Hurtighet er ikke bare en egenskap som er viktig i idrettslige sammenhenger, men også i dagliglivet.

Tidsperioden jeg har valgt for gjennomføringen av treningsperioden er 4 uker i skoleferien (Juli). Grunnen til at jeg velger denne tidsperioden er at jeg er aktiv fotballspiller, og i denne perioden er det ingen kamper. Å drive systematisk hurtighetstrening i en periode med annen hard trening kan minske treningsutbyttet og føre til overtrening. En annen grunn til at jeg velger denne tidsperioden er at jeg er rammet av en del sykdom/allergi i vinterhalvåret og våren, og dette fører til perioder uten trening.

Hovedmålet mitt for perioden er å forbedre min personlige rekord på 40 meter innendørs med 1 tidel (med fotomåling, start på eget iniativ). Dette synes jeg er et godt mål og absolutt mulig å gjennomføre. Utgangspunktet mitt blir en test gjennomført 15.10.09. Resultatet på denne testen ble 5,26 sekunder, og målet mitt med perioden blir dermed å gjennomføre testen på... Kjøp tilgang for å lese mer

Hurtighetstrening i fotball med metode og gjennomføring | Basistrening

[1]
Brukernes anmeldelser
  • 12.12.2013
    Skrevet av Elev på Vg3
    Fikk ikke noe ut av det

Brukere som har lastet ned Hurtighetstrening i fotball med metode og gjennomføring | Basistrening, har også lastet ned