Hurtighet, spenst og treningsplanlegging | Sammendrag

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Treningslære 1-2
  • Ingen karakter gitt
  • 7
  • 1651
  • Word2007

Hurtighet, spenst og treningsplanlegging | Sammendrag

Sammendrag om hurtighet, spenst og treningplanlegging.

Sammendraget er produsert utifra kapitler i læreboken Treningslære, utgitt av Aschehoug.

Elevens kommentar

Sammendraget er utfyllende og egner seg godt til repetering før prøver, eksamen eller heldagsprøver.

Innhold

Spenst
- Hva er spenst?
- Hvorfor trenger man spenst?
- Faktorer som har betydning for spenst:
- Hvordan arbeider musklene?
- Hvordan trene spenst?
- Retningslinjer for trening av spenst:
- Treningsmetoder
- Hovedvirkninger av spensttrening
Hurtighet
- Faktorer som har betydning for hurtighet
- Retningslinjer for trening av hurtighet
- Hvordan trene hurtighet
- Trening av reaksjonshurtighet
- Trening av akselerasjonshurtighet
- Trening av maksimal lørshurtighet
- Trening for hurtighet
- Trening av utholdende løpshurtighet
Treningsprinsippene
- Inviduell og helthetlig stimulering
- Solid treningsgrunnlag
- Belastning og tilpassing
- Progresjon
- Spesifisitet
- Kontroll

Utdrag

Hvordan arbeider musklene?

I tillegg til oppgavene musklene har med å virke som en motor, brems og holder, så må den også arbeide som en fjær. I et fallhopp må ankel, kne - og hofteleddsstrekkerne først stå i mot den kraften som virker nedover når du lander i nedhoppet, for å så sette kroppen i fart oppover. Mens musklene står i mot kraften som virker nedover, blir de strukket litt. Den korte og den raske strekkingen gir en tilleggsspenning i musklene... Kjøp tilgang for å lese mer

Hurtighet, spenst og treningsplanlegging | Sammendrag

[0]
Ingen brukeranmeldelser ennå.