Utholdenhetstrening gjennom aerobic | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- 4
- 2
- 416
Utholdenhetstrening gjennom aerobic | Øktplan
Denne øktplanen for utholdenhetstrening gjennom aerobic inneholder mål for treningen og gode treningsøvelser som retter seg mot målet. Øktplanen inneholder links til videoer som viser hvordan hoveddelen utføres.
Innhold
Mål
Oppvarming: Jogging
Hoveddel: Lett aerobic
Avslutning: Uttøyning og nedtrapping
Utdrag
Oppvarming er viktig for å forhindre idrettskader, siden en kald kropp lettere får skader. Vi kan si at oppvarming betyr at kroppstemperaturen økes, og musklene blir varme. Dessuten øker oppvarming treningslyst og motivasjon, og den øker yteevne både fysisk og psykisk.
---
Hvorfor øvelsene:
I aerobic bruker man veldig mange muskelgrupper, men under uttøyningen vil jeg fokusere på armene og beina. I denne videoen ligger øvelsene veldig i begge tingene. Der hvor beina benyttes ...
---
Utoverførerne i hofteleddet:
Sitt med begge sitteknuter i gulvet og plasser det ene beinet over det andre. Hold på utsiden av kneet og trekk det mot deg.
Knestrekkeren:
Hold rundt vristen og press hofta fram ved å stramme... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
