To treningsprinsipper og mental trening i fotball
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Treningslære 2
- 4
- 8
- 2424
To treningsprinsipper og mental trening i fotball
Besvarelsen tar for seg definisjonen av treningsprinsipper og utdyper disse. Treningsprinsippene og definisjonene tar utgangspunkt i fotball som idrett.
Oppgave:
* Gjør rede for hvordan en utøver i idretten du har valgt, kan bruke disse treningsprinsippene for å oppnå best mulig prestasjonsutvikling:
- prinsippet om belastning og tilpasning
- prinsippet om spesifisitet
Oppgave:
Psykiske faktorer er viktig for prestasjonsevnen i idrett. For å utvikle de psykiske faktorene bruker mange idrettsutøvere mental trening, både som en del av treningsarbeidet og som forberedelse til konkurranse.
* Drøft betydningen av mental trening i idretten du har valgt.
Innhold
Treningsprinsipper
Belastning og tilpasning
Spesifisitet
Mental trening i fotball
Psykiske og mentale krav i fotball
Selvtillit og motivasjon
Konsentrasjon
Aktivering
Rutiner
Mentale forestillinger
Konklusjon
Utdrag
For at en idrettsutøvers prestasjonsutvikling skal bli så god som mulig, må treningen planlegges godt. Jeg skal gjøre rede for hvordan jeg kan bruke disse treningsprinsippene for å oppnå best mulig prestasjonsutvikling i idretten fotball. Jeg vil vise eksempler gjennom min fiktive person, Ola Nordmann, som spiller på juniornivå.
2 treningsprinsipper
Når man trener fotball er det mange forhold en må ta hensyn til. For at belastningen i treningen skal være tilpasset deg, er treningsprinsippene viktig veiledning for treningen og spesielt for planlegging av treningen. Utnytter man treningsprinsippene riktig, kan man lettere unngå sykdom og skader som igjen fører til bedre ytelse på kamp og trening. Jeg skal belyse sider ved disse prinsippene og forklare hva dem betyr og hvorfor de er viktige:
- Belastning og tilpasning
- Spesifisitet
Belastning og tilpasning
Det aller mest grunnleggende prinsippet for trening er prinsippet om belastning og tilpasning. Det er enkelt forklart at cellene i kroppen vår tilpasser seg belastningen de blir utsatt for, dersom belastningen ikke er for stor og restitusjonen (hvilen) er god nok. Det er... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
