Styrkeprogram i gym | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- Ingen karakter gitt
- 3
- 233
Styrkeprogram i gym | Øktplan
Øktplan for styrkeprogram i kroppsøving. Øktplanen har som formål å styrke mage, rygg, armer og bein gjennom fem ulike styrkeøvelser. Øktplanen inneholder også oppvarmingsdel og uttøyning.
Innhold
Målsetning
Oppvarming: Sykkel
Styrke av bein
Styrke av armer
Styrke av rygg
Styrke av mage
Tøye bein
Tøye armer
Tøye rygg
Tøye mage
Utdrag
TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
15 min Varme opp Sykkel Viktig for forhindre skader. Blod og væske flyter bedre og forsyner lettere musklene med næring.
10 min Styrke av bein 3x10 på hvert bein Hoftestrekkerne:
2x24: Knestrekkerne
Jeg starter med disse store musklene, fordi de bør være varme før man setter i gang med styrketrening av dem. Disse musklene er sentrale både i klatring og ellers i hverdagen... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
