Basistrening - Spenst

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg1
  • Treningslære 1-2
  • Godkjent
  • 2
  • 414
  • PDF

Basistrening - Spenst

Et kort sammendrag som svarer på spørsmål omkring spensttrening. Spensttreningen er en del av basisøvelsene i idrett som brukes i de aller fleste fysiske idretter.

Innhold

Forklar hva spenst er.
Forklar hva som menes med plyometrisk muskelarbeid.
Begrunn hvorfor det er viktig å trene spenst.
Hvilke retningslinjer gjelder for spensttrening?
Gjør rede for ulike treningsmetoder for spensttrening.
Gjør rede for faktorer som har betydning for spenst.
Hvordan virker spensttrening?
Forklar en måte å teste spenst.
Lag et treningsprogram for spenst egnet for fotballspillere.
Forklar sammenhenger mellom:
a) Spenst og hurtighet.
b) Spenst og styrke.
Forklar Hills kurve om forholdet mellom musklenes forkortningshastighet og kraft.

Utdrag

3. Begrunn hvorfor det er viktig å trene spenst.
Det er viktig i mange idretter, men også når i hverdagslivet. F. eks. til å hoppe fra brygga til båten eller over en elv i skogen.

4. Hvilke retningslinjer gjelder for spensttrening?
- Varme godt opp først
- Øvelsene bør være tilrettelagt for idretten man trener for
- Man skal være psykisk og fysisk uthvilt
- Være konsentrert
- Alltid trene med høy intensitet
- Øke treningsmengde gradvis... Kjøp tilgang for å lese mer

Basistrening - Spenst

[0]
Ingen brukeranmeldelser ennå.