Spenst og spensttrening | Sammendrag

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Treningslære 1-2
  • Godkjent
  • 3
  • 1122
  • PDF

Spenst og spensttrening | Sammendrag

Dette er et sammendrag som tar for seg hva spenst er, hvorfor spenst er viktig, hvordan man kan trene spensten sin og så videre.

Innhold

Forklar hva spenst er?
Forklar hva som menes med plyometrisk muskelarbeid?
Begrunn hvorfor det er viktig å trene spenst?
Hvilke retningslinjer gjelder for spenstrening?
Gjør rede for ulike treningsmetoder for spensttrening?
Gjør rede for faktorer som har betydning for spenst?
Hvordan virker spenstrening?
Forklar en måte å teste spenst?
Lag et treningsprogram for spenst egnet for fotballspillere?
Forklar sammenhenger mellom:
a) Spenst og hurtighet
b) Spenst og styrke
Forklar Hills kurve om forholdet mellom musklenes forkortningshastighet og kraft?

Utdrag

Forklar hva spenst er
Spenst kan defineres som evnen til å hoppe høyt eller langt. Skal du kunne utføre et godt hopp må du ha god spenst. Det stilles krav til stor kraft ved stor forkortningshastighet. Musklene må være eksplosive, sterke og kunne utvikle en stor kraft hurtig for da å utvikle stor akselerasjon. I tillegg trenger du noe som kalles for relativ muskelstyrke som betyr at du må være sterk i forhold til hvor mange kilo du skal flytte... Kjøp tilgang for å lese mer

Spenst og spensttrening | Sammendrag

[1]
Brukernes anmeldelser
  • 30.05.2014
    feekenernkernknkreknrkner