Presentasjon om spenst

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Treningslære 1-2
  • Ingen karakter gitt
  • 1
  • OpenOfficePræsentation

Basistrening: Presentasjon om spenst

En presentasjon om spenst som tar for seg alt fra hva slags muskelarbeid som utføres i et spensthopp, via treningsmetoder og øvelser for spenst, til virkninger og testing av spenst. Presentasjonen er fremstilt i stikkordsform med punkter.

Innhold

Faktorer som har betydning for spenst
Hva slags muskelarbeid utføres i et spensthopp når du hopper opp foran nettet i volleyball, og hvilke muskler er det som arbeider?
Størst mulig kraft raskest mulig
(Hills kurve)
Retningslinjer for spenst
Treningsmetode for spenst
Øvelser for vertikal spenst
Øvelser for horisontal spenst
Spesifikk spensttrening
Hovedvirkninger av spensttrening
Testing av spenst
Spensttrening

Utdrag

For å ha god spenst trenger du:
Muskler med stor andel raske muskelfibrer (type IIA og IIX)
Muskler med god evne til å skape stor kraft ved store forkortningshastigheter
Stor maksimal styrke
God aktivering av musklene (mange motoriske enheter som koples inn)
God teknikk
God konsentrasjonsevne
God motivasjon... Kjøp tilgang for å lese mer

Presentasjon om spenst

[0]
Ingen brukeranmeldelser ennå.