Skadeforebyggende trening | Sammendrag

Utdrag

Hva er skadeforebyggende trening?
Skadeforebyggende trening er trening med en hensikt, altså for å motvirke at skader skal oppstå. Det finnes mange måter å trene skadeforebyggende, ulike metoder for hver enkelt idrett. Spiller man fotball fokuserer man på å trene skadeforebyggende mest i bena og rygg, mens i håndball må man trene skadeforebyggende i hele kroppen. Hvis man trener skadeforebyggende hyppig og regelmessig får man en fordel ovenfor de som ikke trener slik, og man vil somregel få mindre skader.

De vanligste skadene innenfor idrettene er bånd- og strekkskader og ankelskader, mens de vanligste skadene innenfor disse er, korsbåndskader og lyskestrekk. Likevel er det unntak, fordi idretter med høy fart og mange kollisjoner som for eksempel alpinidretter, hvor hodeskader og kneskader er vanligst.

Noen enkle grep man kan gjøre for å unngå belastningsskader kan være å øke treningsmengden gradvis, og la kroppen vende seg til å trene gradvis. Man bør også fullføre treningsøkter med rolig ned jogging og uttøyning, og ha godt og... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn