Skadeforebyggende trening i håndball | Sammendrag og øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Toppidrett 2
- Ingen karakter gitt
- 5
- 545
Skadeforebyggende trening i håndball | Sammendrag og øktplan
Øktplan for skadeforebyggende trening i håndball. Øktplanen inneholder også et sammendrag som forklarer hva som er vanlige (alvorlige) skader og hvordan disse kan forebygges, gode treningsøvelser i håndball for å forebygge skader, 2 ulike planer for program som kan brukes gjennom en sesong (15-30 min) og viser hvordan progresjonen kan være.
Opogave
• Finne ut hva som er vanlige (alvorlige) skader og hvordan disse kan forebygges.
• Finne gode treningsøvelser for å forebygge.
• Lag 2 ulike planer for program som kan brukes gjennom en sesong (15-30 min)
• Vise hvordan progresjonen kan være.
Innhold
Oppgaver
Innledning
Korsbåndsskade
Ankelskade
Øktplaner
Kilder
Utdrag
I håndball er det kne, ankel og skulderskader som er de vanligste og mest alvorlige skadene som kan oppstå. Dette gjelder uansett alder og spillenivå. Jeg fant en undersøkelse på nettet hvor halvparten av alle skader blant håndballspillere fra 15-17 år var faktisk ankel og kneskader.
Jeg tar utgangspunket i kne og ankelskader siden det er de mest vanlige skadene. Da velger jeg korsbåndskade og overtråkk.
Korsbåndsskade
Korsbåndet er et stabiliserende leddbånd i kneet. Dette båndet kan ryke hvis spilleren får en vridning i kneet eller faller innover i en ett-bens landing... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
