Sirkeltrening og stasjonstrening | Sammendrag

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg1
  • Kroppsøving
  • Ingen karakter gitt
  • 2
  • 458
  • PDF

Sirkeltrening og stasjonstrening | Sammendrag

Et kort sammendrag om sirkeltrening og stasjonstrening. Sammendraget forklarer hva disse to treningsformene går ut på.

Utdrag

• Treningsmetode der du belaster ulike muskelgrupper i en rekkefølge du har bestemt på forhånd.
• Gjennomføres som tilnærmet lik kontinuerlig arbeid eller som intervallarbeid
• Kan gjennomføre alle øvelser i en serie, eller en og en øvelse per serie.
• For å finne ut hvor mange repetisjoner og treningstrinn en skal ha, kan en utføre en test.
o Finne øvelser som egner seg for det du trener for.
o Øvelsene må kunne utføres med forskjellig motstand, fordi de personene en trener med ofte ikke har lik treningsbakgrunn.'
o Velge en motstand, slik at en klarer minst 20 rep og maks 50-60 rep.
o Øvelser som kommer etter hverandre, bør belaste forskjellige muskelgrupper.
o Øvelsen går ut på at en tar så mange rep som mulig på et minutt på den øvelsen en velger. Ta en pause fra to til fem minutter for nok hvile til neste oppgave.
o En serie på øvelsen bør være på omtrent halvparten på testen. Noteres på et... Kjøp tilgang for å lese mer

Sirkeltrening og stasjonstrening | Sammendrag

[4]
Brukernes anmeldelser
  • 16.04.2016
    Skrevet av Elev på Vg3
    God hjelp, fikk lagd en plan som jeg fikk 6 på!
  • 12.05.2011
    Skrevet av Elev på Vg3
    Dokumentet har vært til fantastisk god hjelp, takk!
  • 01.06.2015
    Skrevet av Elev på Vg3
    Godt og enkelt forklart!
  • 28.04.2010
    Flott oversikt over sirkel og stasjonstrening