Sammendrag av Treningslære

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Treningslære 1-2
  • Ingen karakter gitt
  • 28
  • 8238
  • PDF

Sammendrag av Treningslære

Et sammendrag med stikkord og oversikt over hvert kapittel i boken Treningslære 1. Sammendraget er et notatsett til gjenoppfriskning av pensum i Treningslære.

Innhold

Kapittel 1 – Idrett kosthold og væsketilførsel
Kapittel 2 – Oppvarming
Kapittel 3 – Utholdenhet
Kapittel 4 – Styrke
Kapittel 5 – Bevegelighet
Kapittel 6 - Spensttrening
Kapittel 7 – Hurtighet
Kapittel 8 – Koordinasjon
Kapittel 9 – Teknikk
ØKTPLAN – Koordinasjonstrening i fotball

Utdrag

Kostsirkelen
• Melk og melkeprodukter
• Egg, kjøtt og fisk
• Korn og kornprodukter
• Poteter, grønnsaker, frukt og bær
• Fett

Riktig kosthold
• Øker den fysiske kapasiteten
• Gir rakere restitusjon
• Styrker den mentale kapasiteten
• Styrker immunforsvaret
• Bedrer helsa generelt

Daglige dosen med mat bør inneholde
• 60-65% karbohydrater
• 25-30% fett
• 12-15% proteiner

Middag
• 1/3 fisk, fjær eller kjøtt
• 1/3 grønnsaker eller salat
• 1/3 poteter, ris eller pasta

Væsketilførsel
• Trenger ca 2,5 l vann om dagen
• Ved idrettsaktivitet må man ha mer

Drikke er nødvendig fordi:
• Transporterer næringstoffer til cellene og frakter avfallsstoffer fra cellene
• Løser opp stoffer av ulike slag
• Regulerer kroppstemperaturen

Glykemisk indeks
Glykemisk indeks er hvor mye sukker maten inneholder og hvor mye den vil påvirke blodsukkeret
Proteiner og fett har lite glykemisk indeks fordi de ikke påvirker BS. Mat med karbohydrater påvirker BS og det er raske og trege karbohydrater som bestemmer energinivået i kroppen og hvor lang den energien er... Kjøp tilgang for å lese mer

Sammendrag av Treningslære

[54]
Brukernes anmeldelser
  • 19.05.2011
    Skrevet av Elev på Vg2
    Jeg må bare få takke den personen som har tatt seg tid til å skrive dette sammendraget! Jeg er kjempe fornøyd!! Jeg syntes det burde stå om restutisjon i kap 1 også, siden de har lagt litt vekt på det i boken. Men til syvende og sist er jeg kjempe fornøyd !!
  • 13.05.2013
    Skrevet av Elev på Vg2
    utrolig bra til tentmen og eksamen, noe ufulstedig og gjentagende av seg selv, men alikevel veldig verdt å kjøpe til en helvurdering. vg2 sommer-
  • 15.12.2015
    Skrevet av Elev på Vg3
    Har med det viktigste fra pensum, mangler enkelte ting
  • 07.10.2015
    Skrevet av Elev på Vg3
    veldig braaaaaaaaaaaa