Treningslære 1 | Sammendrag

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg1
  • Treningslære 1-2
  • Ingen karakter gitt
  • 19
  • 5470
  • PDF

Basistrening: Treningslære 1 | Sammendrag

Sammendrag av hele læreboka "Treningslære". Sammendraget tar for seg hvert kapittel i stikkordsform og egner seg ypperlig til repetisjon av faget før prøver, eksamen eller heldagsprøver.

Innhold

- Belastning, Tilpassing og progresjon
- Idrett, kosthold og væsketilførsel
- Væsketilførsel
- Restitusjon
- Oppvarming
- Utholdenhetstrening
- Styrketrening
- Bevegelighetstrening
- Spensttrening
- Hurtighetstrening
- Koordinasjonstrening

Utdrag

Hva som gjør at du blir bedre?
• Når det gjelder styrketrening er det slik at musklene blir større. Hvis du vil bli sterkere må musklene belastes. Vi sier at tverrsnittet av muskelen har økt. Endringene i musklene skjer ved at de må overvinne motstand som skaper et mekanisk drag i musklene. Når denne motstanden blir så stor at musklene blir brutt ned svarer de med å bygge seg opp igjen. Og da enda større enn de var før du trente. I denne tiden er det viktig du får i deg nok sovn, hvile og tilførsel av væske og næring. Det er denne tiden vi kalles restitusjon.
• Når vi trener muskelstyrke dreier det seg om å belaste musklene. Hvis du ønsker å bli bedre eller sterkere må du ha en gradvis stigning i belastningen. Det må med andre ord være en progresjon treningsopplegget ditt.
• Det samme skjer med trening av andre ting. Du må ha en gradvis økning i treningen din.
• Trener du for ofte og for hardt klarer ikke kroppen å tilpasse seg belastningen, den klarer ikke å bygge seg opp igjen. Og da blir resultatet at du presterer dårligere og... Kjøp tilgang for å lese mer

Treningslære 1 | Sammendrag

[3]
Brukernes anmeldelser
  • 28.05.2011
    Skrevet av Elev på Vg2
    stilen var veldig bra, fyldig og mye nyttig informasjon, hjalp meg veldig på treningslære tentamen.
  • 10.01.2011
    Skrevet av Elev på Vg1
    Ok. Helt kurant til bruk for å gjennopprette litt jfniernåirgejgnej
  • 29.05.2011
    Skrevet av Elev på Vg3
    kjempe bra og detaljert