Periodeplan ved opptrening etter ankelskade

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg3
  • Kroppsøving
  • Ingen karakter gitt
  • 4
  • 502
  • PDF

Periodeplan ved opptrening etter ankelskade

Periodeplan for gjenopptrening av ankel etter skade. Periodeplanen strekker seg over fire uker og er blitt brukt i praksis, da eleven røk et leddbånd. Målet med perioden er å oppnå full stabilitet og bevegelighet i ankelen.

Innhold

Utholdenhetstrening på ergometersykkel
Styrketrening
Balanse og styrke
Utholdenhet, ergometersykkel
Utholdenhet, tredemølle
Styrke, balanse og stabilitet

Utdrag

Utholdenhetstrening på ergometersykkel:
Oppvarming – 10 min
Hoveddel (intensitet: lav - moderat)
- ca. 45 min
- 4x10 min, pause: 1 min
- Intensitetssone 2 og 3 (puls: 145 -175)
Uttøyning
– 10 min... Kjøp tilgang for å lese mer

Periodeplan ved opptrening etter ankelskade

[0]
Ingen brukeranmeldelser ennå.