Periodeplan for utholdenhetstrening og styrke
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- 5
- 5
- 1342
Periodeplan for utholdenhetstrening og styrke
Periodeplan for utholdenhetstrening og styrketrening som strekker seg over syv uker. Målet for planen er å forbedre aerob utholdenhet, forberedelser til å løpe 2000 meter og å forbedre styrken i hovedmuskulaturen.
Lærers kommentar
En god og oversiktlig plan, men for å få toppkarakter, måtte du hatt med mer spesifikt om intensitet og hvor høy pulsen min vil være henholdsvis under oppvarming og hoveddel.
Elevens kommentar
Kan beskrive hvor høy intensiteten kan være.
Utdrag
Jeg ønsker å fokusere på løping og styrke. Varierer mellom tredemølle og å løpe ute. Selv om det hadde vært lettest å løpe på mølla hver økt, vil jeg løpe ute fordi det er ute 2000 m-testen foregår, så jeg må takle å løpe ute like bra som på en tredemølle. Jeg tror kombinasjonen av trening med intervaller og langkjøringer vil føre til at oksygenopptaket mitt vil øke, at lungefunksjonen blir bedre, at hjerte blir sterkere og at jeg takler det bedre psykisk å bli sliten, slik at jeg klarer å stå på selv om jeg føler meg sliten. Disse faktorene tror jeg vil bidra til at jeg vil klare et godt resultat på 2000 m-testen... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
