Periodeplan for hurtighet, spenst og styrke
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Breddeidrett 1
- 5
- 4
- 954
Periodeplan for hurtighet, spenst og styrke
Periode plan i breddeidrett for å utvikle eksplosiv og maksimal muskelstyrke. Målene for perioden er å forbedre resultater i hurtighet, spenst og styrke.
Hovedmålet mitt er å klare: Her er jeg i dag:
80 kg i benkpress 70 kg i benkpress
15 hang-ups 10 hang-ups
40 meter: 5.30 40-meter: 5.50
Bos. matte: 55 cm Bos. matte: 51 cm
Utdrag
I denne periodeplan skriver jeg bare inn de øktene som har med spenst hurtighet og styrke. Jeg skriver ikke på fotballtreninger og økter på skolen. Det skjer det samme fra uke til uke, så da skriver jeg det heller her. Jeg trener ca 10-12 timer hver uke, med ulik intensitet. Den eksplosive treningen skjer først i økten, siden det er da kroppen er mest uthvilt. Jeg trener mest maksimal muskelstyrke, og har derfor høye krav til målsetning... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
