Periodeplan for aerob trening i langrenn
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Breddeidrett 1
- 5
- 18
- 2675
Egentreningsrapport, Øktplan, Treningsplanlegging: Periodeplan for aerob trening i langrenn
Oppgaven inneholder treningsplan over fem økter, evaluering, kapasitetsprofil, grunnen til valg av trening og forklaring om treningsprinsipper.
Lærers kommentar
Veldig bra oppgave, utfyllende!
Elevens kommentar
Kan tenke mer på hva som er anaerob og aerob utholdenhet.
Innhold
Innholdsfortegnelse
Generell informasjon om treningen
Treningsprinsipper og ernæring
Musklene og arbeidsanalyse
Periodeplan – Egentrening
Øktplan – Jogging (langkjøring)
Øktplan – Bevelighet, kraft og vektoverføring
Øktplan – Styrke og bevegelighet
Øktrapport - uke 39
Øktrapport - uke 40
Øktrapport - uke 41
Kommentar til arbeid, utføring og resultat
Kart over løperunde
Kildehenvisninger
Utdrag
Mine økter er lagt opp på en slik måte at på torsdager blir det langkjøring og jogging.
På mandager vil jeg drive med bevegelighetstrening og balanse.
En utøver innenfor langrenn bør ha god utholdenhet vil kunne holde høy intensitet over lengre tid. Utøveren bør kunne kjøre korte drag med høy intensitet uten å få store problemer med melkesyre. Da ved å ha høyt nok oksygenopptak. Vedrørende disse forskjellene har man to forskjellige betegnelser, anaerob og aerob. Se på tabellen under for mer informasjon... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
