Periodeplan for styrke- og utholdenhetstrening
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- 5
- 9
- 1068
Periodeplan for styrke- og utholdenhetstrening
Periode- og øktplan for styrke- og utholdenhetstrening. Utholdenhetstreningen utføres på spinningsykkel gjennom metodene langkjøring og intervall. Formålet med perioden er å forbedre muskelstyrke i mage, armer og bein, samt å forbedre kroppens oksygenopptak ved utholdenhetstrening.
Innhold
Mål
Metode
Periodeplan
Øktplan styrke
Øktplan spinning (langkjøring)
Øktplan spinning (intervall)
Utdrag
Mål
Jeg har satt meg to mål for egentreningsperioden vi har i gymmen som går over 5 uker.
1. Forbedre muskelstyrke i mage, armer og ben ved hjelp av styrketrening
2. Forbedre oksygenopptaket ved hjelp av utholdenhetstrening
Metode
Jeg har lag opp egentreningen min slik at jeg veksler mellom styretrening og utholdene trening i gymtimene. En person med god utholdenhet kan jobbe med høyt tempo over lag tid. Vi deler vanligvis utholdenhetstreningen inn i to grupper; Anaerobe og aerob trening.
Etter som målet mitt er å forbedre oksygenopptaket vil jeg trene aerob utholdenhet. Aerob utholdenhet er det de fleste mener når det er snakk om utholdenhetstrening. Jeg vil forbedre oksygenopptaket mitt gjennom å trening aerob utholdenhet... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
