Oppvarming og utholdenhet | Sammendrag
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Treningslære 1-2
- Ingen karakter gitt
- 5
- 1431
Oppvarming og utholdenhet | Sammendrag
Sammendrag om oppvarming og utholdenhet. Oppgaven er delt i to, den første delen tar for seg oppvarming, mens den andre tar for seg utholdenhet. Sammendraget er i stikkordsform og gir en fin og enkel pekepinn på hva oppvarming og utholdenhet er, hvorfor de er viktige i kroppsøving og hvordan de påvirker kroppen.
Innhold
Hva er oppvarming?
- Generell oppvarming
- Spesiell oppvarming
Hvorfor bør du varme opp?
- Oppvarming gjør at
Hvordan bør du varme opp?
- Innhold i den generelle delen
- Innhold i den spesielle delen
- Etter trening eller konkurranse
Hva er utholdenhet?
- Aerob utholdenhet
- Anaerob utholdenhet
Viktige faktorer for utholdenhetstrening
Puls
- Maksimal puls
- Hvilepuls
Fra hvile til hardt arbeid
Oksygenopptak
Hvorfor trenger vi utholdenhet?
Hvordan bør man trene utholdenhet?
- Retningslinjer for utholdenhet
Kontinuerlig arbeid
- Langkjøring
- Hurtig langkjøring
- Intervallarbeid
- Kort intervalltrening
- Lang intervalltrening
Utdrag
Hva er oppvarming?
- Oppvarming består av en generell oppvarming og en spesiell oppvarming.
- Oppvarming er aktiviteter vi bruker for å få en gunstig overgang fra hvile til hardt fysisk arbeid.
- Oppvarming gjør vi i begynnelsen av en gym – time, ei treningsøkt eller før en konkurranse.
---
Fra hvile til hardt arbeid:
- kroppen trenger energi (forbrenner næringsstoffer) – forbrenningen krever oksygen – blodet transporterer fra lungene ut til musklene som arbeider – hjertet pumper blodet – pulsen forteller hvor fort hjertet slår. Øker du tempoet – øker alt!
- Når du er ferdig faller pulsen. Raskt pulsfall viser at du er i god form.
- Forbedret treningstilstand gjør at du kan løpe like fort med lavere puls.
Oksygenopptak:
- Øker du aktiviteten trenger musklene høyere inntak av oksygen, og pulsen stiger. Men har du kommet til et maksimalt nivå, øker ikke oksygenopptaket selv om du øker arbeidsintensiteten... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
