Sammendrag om mat og generell styrketrening
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Treningslære 1-2
- 6
- 4
- 1107
Sammendrag om mat og generell styrketrening
Sammendrag om generell styrketrening og kosthold. Hvordan påvirker egentlig maten vi spiser kroppen og treningsutbyttet ved en økt med styrketrening? Dette sammendraget forklarer hvordan mat og styrketrening hører sammen ved å finne ut hvilken mat som er best for en kropp i trening.
Innhold
Riktig mat
Kosthold
Matprogram
Innledning til styrketrening
Utholdende styrketrening
Løfteteknikk
Progresjon
Utdrag
Mat vi må spise når vi trener styrketrening:
Hvis du er en nybegynner som ikke har trent mye styrketrening før vil den første måneden øke fort i både styrke og muskelmasse. I starten av måneden innebærer det et stort behov for ekstra mye protein. Kylling er bra mat for styrketrening, spesielt når du nettopp har begynt med styrketrening. Det er viktig at du ikke spiser utenlandsk kylling for der pumper de kjøttet fullt av saltvann for å få opp vekta. I norsk kylling er det veldig mye protein, og proteinrik mat er veldig viktig å holde seg til når man trener styrketrening, helst umettet fett. F. eks tunfisk, makrell i tomat, fisk, kylling osv... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
