Løpetrening for orientering | Sammendrag

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg1
  • Kroppsøving
  • Ingen karakter gitt
  • 7
  • 1871
  • PDF

Løpetrening for orientering | Sammendrag

Sammendrag omkring oppvarming og løpetrening med fokus på orientering. Sammendraget er velbegrunnet og illustrert og forklarer flere sentrale uttrykk i løpeidretter og utholdenhetstrening.

Innhold

Problemstillinger
Fysisk form og helse
Oppvarming
Utholdenhet
Hvordan trene utholdenhet
Orientering
Farger og karttegn
Kilder

Utdrag

OPPGAVENE

1) Du har nå gjennomført en periode med utholdenhetstrening. Skriv en situasjonsrapport om din egen fysiske form. Hva legger du egentlig i begrepet helse? Sett deg noen mål for høsten/vinteren med tanke på å vedlikeholde, eller aller helst forbedre helsa di.
2) Forklar hva utholdenhet er. Her bør du også komme inn på de to ulike formene for utholdenhet.
3) Grei ut om tre treningsmetoder for trening av utholdenhet.
4) Gi noen ”kjøreregler” for oppvarming.
5) Grei ut om ekvidistanse, målestokk, kompasskurs og fargene på et orienteringskart.
6) Vurdér hvilke ferdigheter og egenskaper en orienteringsløper må ha (arbeidskrav idretten stiller til utøveren).

Fysisk form og helse
Vi har nå hatt en periode med utholdenhetstrening, og vi har hatt noen aktiviteter hvor vi har sett hvor mye vi tålte og hvor god form vi er i.
Jeg vet at jeg ikke er i spesielt god form, og har merket det på en del av øvelsene vi har hatt.
Når jeg tenker på å være i god form tenker jeg mest på kondisjon, og jeg er ikke flink til å trene kondisjon. Når jeg skal trene liker jeg best å trene variert, og jeg synes at jogging bare for treningens skyld eller sykling på trimsykkel ikke er spesielt motiverende øvelser. Jeg liker varierte øvelser som forskjellige styrkeøvelser og kan trene utholdenhet, men liker best å trene det i ”korte” perioder, og heller ta det i flere omganger så det ikke skal bli kjedelig. Jeg liker... Kjøp tilgang for å lese mer

Løpetrening for orientering | Sammendrag

[5]
Brukernes anmeldelser
  • 15.05.2012
    Skrevet av Elev på Vg3
    Ok og oversiktlig rapport. Litt uformelt språk, og noen feil. Noen avsnitt er preget av kildene disse er hentet fra.
  • 14.11.2011
    Skrevet av Elev på Vg3
    Bedøm stilen og tjen 15 poengBedøm stilen og tjen 15 poengBedøm stilen og tjen 15 poeng
  • 02.05.2013
    Skrevet av Elev på Vg3
    Hjalp meg mye når jeg hadde eksamen i dette
  • 06.12.2012
    Skrevet av Elev på Vg2
    God nok stil, men ikke helt det jeg var ute etter.