Fakta om kosthold

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Treningslære 1-2
  • 5
  • 4
  • 1689
  • PDF

Fakta om kosthold

Faktaoppgave om helse og kosthold. Oppgaven tar for seg hva som skal inngå i et sunt og riktig kosthold for en idrettsutøver, samt vesketilførselen. Det kommer også frem hvorfor et sunt og riktig kosthold er viktig for helsen og hva de ulike delene av et kosthold gjør med kroppen.

Innhold

Kosthold og væsketilførsel
Daglig energibehov
Karbohydrater
Fett
Proteiner
Kostsirkelen
Vitaminer
Jern og kalsium
Væsketilførsel
Fire hovedmåltider
Elevens eget kosthold
Litteraturhenvisning

Utdrag

Innleveringsoppgave i Treningslære
Kosthold

Et hensiktsmessig kosthold og riktig væsketilførsel er med på å skape bedre prestasjoner og bedre utbytte av treningen din. Når vi trener bruker vi logisk nok mer energi enn vil ville gjort om vi ikke trente. Da er det viktig at vi spiser etter hvor mye energi vi bruker. Det er flere faktorer som er hensiktsmessige med tanke på kosthold og væsketilførsel for en idrettsutøver.

Personer som er fysisk aktive har større energibehov enn de som er lite fysisk aktive. Derfor er det en viktig faktor for idrettsutøvere å dekke energibehovet sitt. De fleste idrettsutøvere har et daglig energibehov på 2500 kcal til 6000 kcal, men dette avhenger av treningsøktenes intensitet, hyppighet og varighet. Vi har tre former for energigivende stoffer i maten vår; proteiner, karbohydrater og fett. Videre trenger vi også vitaminer og mineraler i kostholdet vårt, men det er viktig å merke seg at disse ikke gir energi!
Når det gjelder de energigivende næringsstoffene vi får i oss gjennom mat, lagres karbohydrater som glykogen i musklene og leveren vår. Musklene bruker glykogenen som energikilde når vi er i aktivitet. Særlig i utholdenhetsidretter er det viktig å ha fullt glykogenlager under trening og konkurranser. Tomt glykogenlager vil føre til ukonsentrasjon og slapphet. Ved et riktig kosthold vil glykogenlagrene... Kjøp tilgang for å lese mer

Fakta om kosthold

[8]
Brukernes anmeldelser
  • 07.05.2013
    Skrevet av Elev på Vg3
    Helt fin oppgave, får med punkter som er gode å ha med for å bygge alt opp slik at det blir en god innlevering
  • 03.06.2012
    helt ok, men hadde vært fint med mer infooo
  • 25.04.2015
    vedlig fint og bra skrevet
  • 29.11.2012
    Skrevet av Elev på Vg3
    synes det var en flott gjennomgang av kosthold