Kosthold, mosjon og helse

Utdrag

Notater
6.1 Kosthold
- Det er viktig og huske og spise variert.

1: Frukt, grønnsaker, grove kornprodukter, fugl, fisk, sjømat og melkeprodukter med lite fett.
2: Feite melkeprodukter, fine kornprodukter, kjøtt og matoljer.
3: Smør, margarin, andre fettrike, salte og søte matvarer.

- Et sunt og variert kosthold gjør at du får i deg alle de næringsstoffene kroppen trenger for å kunne fungere godt.
- Mange unge er ikke svært nøye med å spise et ordentlig måltid om morgenen før de går på skole eller jobb. Dette kan være mye forskjellig; lite tid, trøtthet, dårlig matlyst tidlig på dagen.
- Noen tenker; hvis jeg dropper et måltid, går jeg ned i vekt. Det er ikke lurt. Det er næringen og energien fra frokosten som skal holde deg opplagt den første delen av dagen.
- Hvis du får i deg sunne matvarer til frokost, holder du deg mett utover dagen, og du blir ikke så fristet til å kjøpe usunn mat som du mye lettere legger på deg av.
6.2 Aktivitet og helse henger sammen.
- For 100 år siden måtte folk bruke kroppen gangske mye – for og komme seg fra sted til sted, for og skaffe seg informasjon og få tak i de produktene de hadde bruk for.

- Nå er det nesten fullt mulig oge et liv nesten uten og bruke kroppen. Vi kan kjøre eller bli kjørt når vi skal noe, maskiner kan løfte oss, og det vi trenger blir brakt til oss. Når vi skal ha kontakt med andre mennesker eller trenger informasjon, bruker vi telefon eller internett.

- Ulempen med et slikt liv er at det går ut over helsa vår. Barn og unge i dag er ikke så flinke til og klatre og løpe som de tidligere generasjonene.

- Undersøkelser viser at flere og flere voksne i dag blir rammet av diabetes, hjerte – og karsykdommer og forskjellige former for kreft. Det kommer av lite brukte muskler og bruk av kroppen... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn