Sammendrag med kompetansemål for oppvarming

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Idrettsfag Vg2
  • Treningslære 1-2
  • Ingen karakter gitt
  • 3
  • 764
  • PDF

Oppvarmingsprogram: Sammendrag med kompetansemål for oppvarming

Sammendrag med kompetansemålene for oppvarming. Sammendraget inneholder også et kort oppvarmingsprogram for fotballtrening og forklarer hvorfor oppvarming gir en gunstig overgang fra hvile til hardt arbeid, forandringer som skjer i kroppen og retningslinjer for oppvarming.

Innhold

Oppvarming
Aktiv oppvarming
Passiv oppvarming
Generell oppvarming
Spesiell oppvarming
Hvorfor oppvarming gir en gunstig overgang fra hvile til arbeid
Forandringer i kroppen pga. temperaturstigning
Retningslinjer for oppvarming
Oppvarmingsprogram for fotballtrening
- Rolig jogg
- Øvelser med ball
- Tottenham
- Rolig jogg
- Uttøyning

Utdrag

5 min:
Rolig jogg, utfør etter hvert forskjellige øvelser som løping sidelengs, høye kneløft, hælspark, hopp, heading i luft og løping baklengs.

10 min:
Øvelser med ball. Øk tempoet gradvis og utfør øvelser med ballen i beina. Før ballen over med innsiden og utsiden av foten, veksl mellom innsiden og utsiden, skift retning mens du fører ball, hold ballen lengst mulig i lufta, og utfør noen finter til slutt... Kjøp tilgang for å lese mer

Sammendrag med kompetansemål for oppvarming

[0]
Ingen brukeranmeldelser ennå.

Brukere som har lastet ned Sammendrag med kompetansemål for oppvarming, har også lastet ned